أفضل الأطعمة وخطة النظام الغذائي للبشرة متوهجة

0

بشرتنا هي ما نأكله. كل شيء يظهر على بشرتنا بطريقة جيدة أو سيئة.

لذا ، ينبغي أن يكون التركيز على تناول الطعام الصحيح والأكل الصحي محور اهتمامك الأساسي إذا كنت ترغب في تحقيق ذلك البشرة المتوهجة التي تحسد عليها. في منشور اليوم ،

سوف أساعدك في تحقيق خطة نظام غذائي رائع للبشرة المتوهجة. إذا كنت تريد أن تعرف ، فاستمر في القراءة.

أفضل الأطعمة لبشرة متوهجة

1. التوت

التوت غني بالمواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تحمي بشرتك والحفاظ عليها ثابتة ، متوهجة وتبحث كل الشباب. التوت تأخير عملية الشيخوخة وتقييد إنتاج النفط الزائد في الجلد.

2. الكركم

جذور الكركم ومسحوق الكركم

الكركم يقتل البكتيريا الضارة داخل وخارج الجسم وله خصائص مضادة للجراثيم ، مضادة للفيروسات ، مضادة للالتهابات ، ومضادة للفطريات.

يمكنك تناول الكركم الخام المغسول والقشر أول شيء في الصباح أو أثناء النوم مع كوب من الحليب. يمكنك أيضًا إضافته إلى الوصفات المختلفة.

3. الجزر

يحتوي الجزر على مستويات عالية من البيتا كاروتين وفيتامين أ ومضادات الأكسدة. أنها تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس ومنع الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. كما أنها تجعل بشرتك صحية من الداخل عن طريق التخلص من السموم.

4. الدهون الصحية

بذور الكتان على خلفية بيضاء

وتشمل هذه المكسرات (اللوز ، الجوز ، المكاديميا ، إلخ) ، والبذور (بذور الكتان ، بذور عباد الشمس ، بذور شيا ، إلخ) ، الزيوت الصحية (زيت الزيتون ، زيت نخالة الأرز ، إلخ) ،

وزيت السمك والسمك. هذه الدهون ليست كبيرة فقط لجسمك ولكن خصوصًا بشرتك أيضًا. فقط تأكد من عدم المبالغة فيهم.

5. الخضروات الورقية الخضراء

تساعد الخضار مثل أوراق الخردل والخس والكزبرة والبقدونس والبروكلي والجرجير على التخلص من بشرتك وتزيد من توهجها لأنها جميعها محملة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمواد الغذائية الأساسية. يمكنك عمل حساء منها أو إضافتها إلى سلطاتك.

6. الفواكه

باسم، المرأة الشابة، طعام، سلطة الفاكهة

البابايا والبرتقال والتفاح أو الكيوي كلها أطعمة صديقة للبشرة. إذا كنت تتناول 2-3 فواكه في اليوم ، فستتوهج بشرتك بالتأكيد. لن تحتوي هذه الثمار على آلام الجوع فحسب ، بل سيكون لها أيضًا تأثير إيجابي على بشرتك.

خطة النظام الغذائي للبشرة متوهجة

الصباح الباكر
1 كوب شاي أخضر
أو
عصير الصبار
أو
الماء الدافئ مع الجير

وجبة افطار
اللبن والجرانولا والبذور والفواكه الطازجة والعسل الجاف في وعاء

1 كوب من الحبوب الكاملة والحبوب المدعمة / 1 كوب من حليب الجوز (مثل اللوز) / 5 فراولة
أو
حليب الصويا / 1 كوب من البابايا / 4-5 لوز
أو
1 خبز قمح / 2 بيضة مسلوقة / شاي أخضر

منتصف الصباح

1 خيار / جزر مع اللبن
أو
عصير فاكهة طازج
أو
ماء جوز الهند

غداء
الخضار المبيضة / شوربة العدس / 1 كوب أرز بني
أو
خضار خضراء / 1 وعاء شباتي / سلطة مع الكثير من الخضر
أو
الخضروات التفاف / 1 اللبن اللبن

وجبة خفيفة

صحن عصير مع التوت الطازج والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات

المكسرات والبذور المحمصة (شيا أو الكتان)
أو
دردشة المغلي شانا
أو
براعم

وجبة عشاء

كاري خضار مشكلة / 1 شاباتي / 1 كوب ريتا
أو
Dal / 1 chapati / 1 كوب ريتا

آمل أن تكون هذه الأطعمة ،

 

جنبًا إلى جنب مع خطة النظام الغذائي هذه للبشرة المتوهجة ، تحصل على بشرة ناعمة وصحية وجميلة لطالما كنت تريدها دائمًا.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.